Ingredients
- 200g Bulgur
- 1 große Aubergine (gewürfelt)
- 3 mittelgroße Tomaten (gewürfelt)
- 150g Naturjoghurt (oder pflanzlicher Joghurt)
- 1 Esslöffel Olivenöl
- 1 Teelöffel Kreuzkümmel
- 1 Teelöffel Paprikapulver
- Salz und Pfeffer nach Geschmack
- Eine Handvoll frische Petersilie oder Minze, gehackt
- 1 Knoblauchzehe (fein gehackt)
- 1 Esslöffel Zitronensaft
Instructions
- Wasser in einem Topf zum Kochen bringen. Den Bulgur hinzufügen und bei niedriger Hitze 15 Minuten quellen lassen.
- In einer Pfanne Olivenöl erhitzen, die gewürfelte Aubergine anbraten, bis sie weich ist (ca. 10 Minuten). Knoblauch sowie Gewürze hinzufügen und gut umrühren.
- Die gewürfelten Tomaten dazugeben und weitere 5-7 Minuten köcheln lassen.
- Den gekochten Bulgur unter das Gemüse mischen und mit Salz, Pfeffer und Zitronensaft abschmecken.
- Auf Tellern anrichten und mit Joghurt garnieren.
- Prep Time: 15 Minuten
- Cook Time: 20 Minuten
- Category: Hauptgericht
- Method: Kochen
- Cuisine: Mediterran
Nutrition
- Serving Size: 1 Portion
- Calories: 290
- Sugar: 4g
- Sodium: 230mg
- Fat: 9g
- Saturated Fat: 2g
- Unsaturated Fat: 6g
- Trans Fat: 0g
- Carbohydrates: 43g
- Fiber: 8g
- Protein: 10g
- Cholesterol: 5mg